Entreno 19/01/2016
A: Skill: KB Clean B: For time: 600m run 30 Toes to bar 20 KB Clean 24/16kg (20 con cada brazo) 10 KB lunges(10 con cada pierna) 400m run...
Entreno 18/01/2016
A: Bring sally up Push ups & Squats B: EMOM 16' Min 1: 2 Bear complex 45/30kg* 20 Mountain climbers Min 2: 10 Clap push ups* 6 Wall Ball...
Entreno 16/01/2016
A: Por parejas: AMRAP 20' 10 HSPU 15 Thusters 45/30kg 20 Burpees overs #Parejas #AMRAP #HSPU #THRUSTER #BURPEES
Entreno 15/01/2016
A: Skill: Pistols B: 3 rounds for time 10 DB Snatch + OHS 20/15kg* 15 Pull ups 20 pistols*** 400m run * Si nuestra flexibilidad nos lo...
Entreno 14/01/2016
A: Skill: MU Ring B: Por parejas:* AMRAP 18' 8 Mucle up ring 30 Slam Ball 20/15kg 40 KB swing 32/20kg #Muscleupring #SlamBall #KBswing...
Entreno 13/01/2016
A: Front Squat * 3RM B: AMRAP 12' 30'' Squat hold 10 Box jump 60/50cm 20 KB Snatch 24/16kg (10 c/b) *Haciendo sentadilla profunda...
Entreno 12/01/2016
A: Skill: Principiantes: Handstand HOLD* Avanzados: Handstand walk B: EMOM 16' Min 1. 6 Power Clean + Push press 60/40kg 6 Push ups Min...
Entreno 11/01/2016
A: Floor press* 5 RM B: For time: 15 - 12 - 9 - 6 - 3 DB Clean + push press 20/15kg Burpee to toes to bar 200m run *Cuidado al bajar en...