January 4, 2016

Por parejas

completar entre los dos por tiempo.

Tiempo max. 35' 

 

100 SDHP 50/35kg*

150 Burpees over the bar

200 Box jump 60/50cm**

 

*Pendientes de mantener la espalda recta, aprovechan bien la extensión y subiendo bien la barra al mentón.

**Al ser muchos saltos seguidos es p...

December 31, 2015

A: Front squat

2/4 85% 2/3 90%

 

B: Por parejas

AMRAP 15'

3 Pull ups

1 Bear Complex 45/30kg

200m run

 

Cada ronda lo completa un miembro de la pareja.

La barra nunca toca el suelo mientras uno esta completando las dominadas o la carrera.

 

 

 

 

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