Entreno 25/04/2016
A: Shoulder press 2/8 65%, 3/6 70% B: 5 rounds Time cap 3' 100m run 15 Box jump 60/50cm Max. Pull ups Rest 1' Score: pull ups...
Entreno 14/03/2016
A: Shoulder press 2/4 80% 2/3 85% B: AMRAP 15' 5 Pull ups 10 Box jump 15 KB swing Cada 5' se hacen el doble de repeticiones...
Entreno 07/03/2016
A: Back Squat 4/4 80% 3RM B: 3 rondas 30 Wall Ball 9/7kg 20 Box jump 60/50cm 400m run #BackSquat #WallBall #Boxjump #run
Entreno 23/02/2016
A: Back Squat 2/4 90% - 3RM ; 2/4 95% 3RM B: 3 rounds 40 Sit ups 30 Slam Ball 20/15kg 20 Box jump 10 Plyo push ups #BackSquat #situps...
Entreno 22/02/2016
A: 3RM Box jump B: Por parejas: Completar AMRAP 15' 5 Power Clean 60/40kg 6 Burpees over the bar 8 Pull ups A: Completa una ronda entera...
Entreno 18/02/2016
A: Death by burpees B: AMRAP 10' 5 Pull ups 10 Wall Ball 9/7kg 15 Box jump 60/50cm #Burpees #Pullups #wallball #boxjump
Entreno 25/01/2016
A: 1 Max Broad Jump 3 Attempts B: 2 rounds for time: 400m run 40 Mountain climbers 30 Toes to bar 20 Wall Ball 9/7kg 10 Burpee to Box...
Entreno 22/01/2016
A: Back Squat 3/4 75% 2/3 85% B: 3 rounds 8 Wall Climb 20 Box jump 60/50cm 40 Sit ups #Backsquat #Wallclimb #Boxjump #Situps
Entreno 05/01/2016
Por parejas completar entre los dos por tiempo. Tiempo max. 35' 100 SDHP 50/35kg* 150 Burpees over the bar 200 Box jump 60/50cm**...