February 21, 2016

A:

3RM Box jump

 

B:

Por parejas: 

Completar 

AMRAP 15'

5 Power Clean 60/40kg

6 Burpees over the bar

8 Pull ups

A: Completa una ronda entera

B: Sujeta la barra del compañero cuando esté haciendo pull ups

 

 

February 3, 2016

A:

Back Squat 2/3 85% 3RM 2/3 90% RM

 

B:

Por parejas 

AMRAP 20'

5 Power Clean 50/35kg 

5 Burpees over the bar

200m run

 

A: Completa un ronda

B: Descansa

Cuando uno sale a correr el otro sujeta la barra

 

 

January 4, 2016

Por parejas

completar entre los dos por tiempo.

Tiempo max. 35' 

 

100 SDHP 50/35kg*

150 Burpees over the bar

200 Box jump 60/50cm**

 

*Pendientes de mantener la espalda recta, aprovechan bien la extensión y subiendo bien la barra al mentón.

**Al ser muchos saltos seguidos es p...

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