March 22, 2016

A:

Weighted pull ups

2/6 70% 2/4 80% 2/2 90%

 

B:

AMRAP 12'

10 Pull ups

15 KB Swing 24/16kg

20 Pistols

 

 

February 10, 2016

A:

Skill: Pistols

 

B:

 

AMRAP 18'

10 Chest to bar pull ups

20 Pistols

400m run

January 14, 2016

A:

Skill: Pistols

 

B:

3 rounds for time

10 DB Snatch + OHS 20/15kg*

15 Pull ups 

20 pistols***

400m run 

 

* Si nuestra flexibilidad nos lo permite será obligatorio bajar de los 90º en el OHS. 

** Hay que pasar bien el mentón en la barra, si no pasa no se cuenta esa repetición...

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