January 18, 2016

A:

Skill: KB Clean

 

B:

For time:

600m run

30 Toes to bar

20 KB Clean 24/16kg (20 con cada brazo)

10 KB lunges(10 con cada pierna)

400m run

10 KB lunges

20 KB Clean 24/16kg

30 Toes to bar

600m run

 

January 7, 2016

A: Skill: HSPU

 

B: 2 rounds

2' Max. Thrusters 45/30kg*

2' Max. HSPU**

2' Max. KB swing 24/16kg

2' Rest

 

* Aprovechar la extensión al subir de la sentadilla para empujar la barra con la pierna. No empecéis a empujar con el hombro antes de extenderos. 

** Preferiblemente se hac...

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