February 24, 2016

A:

Skill: HS walk 

 

B:

EMOM 16'

Min1. 

6 Thruster 45/30kg

Min 2. 

10m HS walk/30'' HS hold

5 Pull ups

Min 3. 

15 Russian KB swing 24/16Kg

15 KB SDHP 24/16kg

 

 

February 15, 2016

A:

Skill: HSPU / Double unders

 

B: 

EMOM 16'

Min 1. 

10 Double unders

4 Thrusters

Min 2. 

6 Ring Dips 

4 HSPU

 

 

 

January 7, 2016

A: Skill: HSPU

 

B: 2 rounds

2' Max. Thrusters 45/30kg*

2' Max. HSPU**

2' Max. KB swing 24/16kg

2' Rest

 

* Aprovechar la extensión al subir de la sentadilla para empujar la barra con la pierna. No empecéis a empujar con el hombro antes de extenderos. 

** Preferiblemente se hac...

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