March 22, 2016

A:

Weighted pull ups

2/6 70% 2/4 80% 2/2 90%

 

B:

AMRAP 12'

10 Pull ups

15 KB Swing 24/16kg

20 Pistols

 

 

February 21, 2016

A:

3RM Box jump

 

B:

Por parejas: 

Completar 

AMRAP 15'

5 Power Clean 60/40kg

6 Burpees over the bar

8 Pull ups

A: Completa una ronda entera

B: Sujeta la barra del compañero cuando esté haciendo pull ups

 

 

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