Entreno 01/06/2016
A: Back Squat con parada 4/3 70% B: AMRAP 10' 15 Deadlift 60/40kg 10 Power Clean 60/40kg 5 Push press 60/40kg Rest 2' AMRAP 10' 5 Toes to...
Entreno 31/05/2016
A: Skill: HSPU B: 3 rounds Min 1: Max HSPU Min 2: 20 Box jump + 10 KB swing 24/16kg Min 3: 5 Man Maker 20/15kg Min 4: Rest
Entreno 27/05/2016
A: Weighted ring dip 3-3-3-2-2-2 B: 3 rounds with a wall ball 9/7kg 200m run 15 Burpee w/ push up on the ball 20 Box jump 60/50cm 30 Epic...
Entreno 26/05/2016
A: Jerk 4-4-3-3-2-2 B: Por parejas AMRAP 18' 2 Man Maker 20/15kg 4 Power Snatch 50/35kg 6 Chest to bar A: completa una ronda entera B:...
Entreno 25/05/2016
A: Floor press 2/6; 3/4 B: 3 rounds 21 KB swing 24/16kg 15 Burpee to box jump 9 Toes to bar 600m run
Entreno 24/05/2016
A: Back Squat 3 RM B: AMRAP 8' 5 Clean 60/50kg 6 Burpee over the bar 7 V-ups Rest 2' AMRAP 8' 5 Pull ups 6 DB Snatch 20/15kg (3 c/b) 7...
Entreno 23/05/2016
A: 15' Para mejorar la cargada (Clean) Avanzados: 4/3 80% B: AMRAP 15' 400m run 20 Plyo push ups 30 KB swing 24/16kg 40 Walking lunges